Ano tak się złożyło, że na razie więcej osób od SW ale to może się szybko zmienić :) ludzie się rozkręcą pewnie jak w każdym spamie. Tymczasem trochę merytoryki. http://25.media.tumblr.com/0d1b4540079b310bf69338fa7659e6ad/tumblr_mhsda97Ozk1rpfztqo1_1280.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zanim edytowałeś napisałeś że po 4 tygodniach chcesz zmienić plan na inny, chodziło mi o to że za szybko chcesz wprowadzać zmiany, pociągnij go tak długo jak będziesz widział efekty :-)) 6-8 tygodni tak jak mówisz teraz będzie ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-07 14:29:50
Co z tego wynika? Człowieku nie brnij w tym gównie. Masz 26 lat, a zachowujesz się jak dziecko. "Mi nie zależy na nagrodach ale takich cwaniaków trzeba tępić." Frajerstwo trzeba tępić - frajerem jesteś Ty. Zakończ lepiej to teraz. EDIT: moje nagrody wygrałem sprawiedliwie, kupiłem suple, mam paragony i grałem sam. Nie wiem dlaczego ma [...]
20.11.2012 5 rund na czas: Bieg 400 m 15 Burpees (z pompką) 15 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 16kg każda 20 sit up Czas jaki udało mi się dzisiaj wydusić to 22:03, trening podsumuje tak :)) Tak w ogóle to mam rozkminkę bo planowałem sobie ze jak np. w poniedziałek robie 5x5 to we wtorek robie cross ale angażujący bardziej te partie których [...]
Tu się nie zgodzę. 50% białego cukru stanowi fruktoza, a carbo to głównie maltodekstryny + witaminy i minerały ;). Maltrodekstryny tak samo szybko podnoszą glukoze we krwi jak biały cukier. A bardzo często rafinowany cukier jest składnikiem carbo. Np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html - 25g cukru na 100g... Musisz dodać kalorie [...]
[...] sposób, wybierając się na wycieczkę na przykład na Markowe Szczawiny czy Babią Górę. Taka wędrówka staje się dobrym treningiem siłowym. Co skłoniło Cię do uprawiania sportu, jakich rad udzieliłbyś młodzieży, aby zachęcić ją do trenowania na przykład twojej dyscypliny? Trudno powiedzieć kiedy zainteresowałem się uprawianiem lekkoatletyki, jedno [...]
apropo clenu to czytalem ze spiropent byl najbardziej efektywny - tylko jak to dolozyc do cyklu ?? kiedys goscilem w soim organizmie omke 250/week i zauwazylem sklonnosci do gino - przestraszylem sie odstawilem. wiec nolva moze bedzie wskazana ?? tylko jak - wnioskuje ze 10-14 10 mg/d ?? nie chce przy tym strasznie w miesnie obrosnac max +7 kg w [...]
[...] to zapadnie na ANEMIE a nie na karlowatosc teraz pasi? Mialem na mysli to, ze konsekwencja braku makro/mikro elementow(tutaj zelaza) nie jest absolutnie karlowatosc czy jakies uposledzenie wzrostu, ale zwykla anemia. O to mi chodzilo. a skąd Ty wiesz czy jakby mieli zdrowszy tryb życia to nie urośliby więcej? Wiedzialem, ze o to zapytasz. [...]
Jeśli chodzi o dietke to takowej nie posiadam. Ale dobiorę sobie odpowiednią dietę widziałem tutaj różne propozycje macie o diecie. Kreatyne brałem jakies 6 miesięcy temu. Jeśli chodzi o fundusze to na suplementy mogę wydać max 350 zł ;). Hmm a jesli chodzi o ten plan to tak jak ćwiczyłem rok to mialem calkowicie nie poukładany plan inny niż ten [...]
Czyli jak tam jest ponad 3000 tyś cal a ja w tej diecie mam 2406 to jest o duzo za malo ? coś zmienic ale z drugiej strony piszesz ze dobrze jest wiec jak w sumie ?
[...] i nie :-) wtedy byl innym czlowiekiem i mial inne priorytety w zyciu :-) po sobie wiem, ze poprostu z dnia na dzien mozesz o 180stopni swoje poglady zmienic w zaleznosci jak ci sie zycie ulozy i jaka sciezke sam wybierzesz. a pizganie ciezarami i dewastowanie wlasnego organizmu saa kiedy ma sie dzieciaki i ma sie dla kogo zyc, to zdecydowal, [...]
Candida to podstępne draństwo, jest bardzo mało osób, które nie mają jej przerostu w obecnych czasach, no ale jak se dbasz, tak masz Dieta to same słodycze i inne gówna, to najlepsze co może być dla candidy. Prawdopodobieństwo wykrycia jest nikłe, szczególnie w badaniach kału. Ja jestem pewny, że to moje utrapienia, a badania nic nie wykazały. [...]
[...] bardzo was przepraszam. Nigdy nie przywiązuje uwagi co do mojego kręgozmyku bo basen i ćwiczenia ze systemu spiralnej stabilizacji dr Kmiszka na ekspanderze zawsze działały jak robiłam je systematycznie. Teraz uwolniłam się od mojej rodziny gdzie ciągle się tylko jadło. Masakra. Chce zmienić nawyki żywnościowe stopniowo na zdrową żywność- Serka [...]
jak dla mnie to bohater powinien zmienic klub na taki,gdzie odzyska chec i motywacje do dalszego rozwoju."Master" ,ktory gadaniem nabija sobie kase,nie dajac nic w zamian, nie jest wart tego, zeby bohater wylewal hektolitry potu na sali... wlasnie tacy ludzie psuja wizerunek SW....
Jezeli jest to czlowiek z ambicjami to powinien zmienic styl na bardziej wymagajacy,na taki w ktorym czulby sie jednym z najgorszych,gdzie mialby znowu motywacje do treningow-zrobic wszystko aby byc znowu tym najlepszy.Pozatym dziwie sie bohaterowi, jezeli jest to czlowiek na tyle silny psychicznie aby kontynuowac treningi mimo tego iz jest [...]
[...] miesien:))....jest to jedna zasad waidera....rob tylko jedna serie takiego cwiczenia!!!! do plecow niemam zadnych uwag:)......we wtorek rozpietki zrob na koncu treningu...jak wiesz rozciaganie miesnia:)...pomimo ze na poczatku robiles klatke a pozniej triceps... Prostowanie ramion na wyciagu tutaj zastosuj nie gryf...tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 * Pompki w podporze tyłem 3x12 * Ćwiczenia na mięśnie brzucha na maszynie 3x12 Chcę spróbować * Wiosłowanie sztangielką * prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Tak jak piszę, dodaję do do każdego treningu i jest to różnie,nie zawsze wszystko robię. Jak myślicie ćwiczyć tak jeszcze kolejny miesiąc? Zmodyfikować coś? Zmienić serię? Od [...]